Пшеница лечит хронические заболевания и пищеварение - врачи

Пшеница лечит хронические заболевания и пищеварение - врачи
  Пшеница – злак который объединяет спортивную медицину с гастроэнтерологией и эндокринологию с педиатрией.

Медики определили самый опасный вид алкоголя

Медики определили самый опасный вид алкоголя
  Медики доказали, что алкогольные энергетики на основе кофеина способны оказать пагубное влияние не только лишь на сердце и его сосудистую систему.

Что включить в рацион при простуде?

Что включить в рацион при простуде?
  Быстрее справиться с простудой нам помогут, как лекарства, так и некоторые из продуктов, включенные в рацион.

Врачи посоветовали, как худеть без подсчета калорий

Врачи посоветовали, как худеть без подсчета калорий
  Можно ли стать стройнее, не считая калории? Утвердительный ответ на этот вопрос дали ученые из Королевского колледжа врачей общей практики в Новой Зеландии,...

Как правильно нужно питаться для похудения - советы экспертов

Как правильно нужно питаться для похудения - советы экспертов
  Многие девушки изнуряют себя всевозможными диетами в погоне за стройностью, но при этом они экспериментируют не только со своим весом, но также и со своим...

Помидоры лечат простату и выводят из организма токсины - врачи

Помидоры лечат простату и выводят из организма токсины - врачи
  Внешнее сходство помидора с красным плодом белладонны, ядовитого растения из того же семейства, привело к убеждению, что он ядовит.


Медики назвали полезные и вредные свойства сахара

  Сегодня на волне борьбы за здоровое питание, большое количество...
 

Врачи рассказали, чем полезна манная каша

  Вкусное блюдо ассоциируется с первым прикормом, детским садом,...
 

Полезные свойства перепелиных яиц

  Яички перепелок узнаваемы на полках супермаркетов благодаря яркому...

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.