Раздельное питание - врачи рассказали главные преимущества

Раздельное питание - врачи рассказали главные преимущества
  Еще в древние века люди заботились о своем здоровье, врачи разрабатывали методики не только лечения всевозможных болезней, но и их профилактики.

Правила питания для набора мышечной массы

Правила питания для набора мышечной массы
  Тренировочный процесс – занятие сложное, потому правильное питание составляет до 70% успеха.

13 продуктов, которые помогут похудеть

13 продуктов, которые помогут похудеть
  Продукты, которые помогают похудеть или продукты стройностиНередко, одержимые идеей похудеть, мы ограничиваем себя буквально во всем, а то и полностью...

Интуитивное питание - 10 принципов для похудения

Интуитивное питание - 10 принципов для похудения
  Какая девушка не мечтает о заветной фигуре с параметрами 90х60х90? Да и довольных своей внешностью – единицы.

3 совета, которые помогут похудеть

3 совета, которые помогут похудеть
  Некоторым людям очень сложно похудеть. Они могут стараться изо дня в день, изнуряя себя диетами и тренировками, но не похудеть ни на грамм, ни на сантиметр.

Эксперты рассказали, как питание поможет контролировать вес

Эксперты рассказали, как питание поможет контролировать вес
  Что такое «здоровое питание»? Пожалуй, каждый не раз слышал о правильном снижении веса. О похудении без диет, за счет здорово питания.


Правильное питание положительно влияет на успехи школьников

Всего в эксперименте принял участие 161 финский ребенок в возрасте от 6 до 8...
 

В США ужесточают правила проведения клинических исследований

С 18 января 2017 года в США вступают в силу новые правила, касающиеся...
 

Родители отдали мозг умершего сына-аутиста для исследования

Семьи передают исследователям головной мозг умерших аутистов для того, чтобы...

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.