Эксперты назвали полезные свойства хурмы

Эксперты назвали полезные свойства хурмы
  Медики назвали восемь полезных свойств для здоровья организма такого тропического фрукта, как хурма.

Оливковое масло - плюсы и минусы продукта

Оливковое масло - плюсы и минусы продукта
  Хотя этот продукт привыкли воспринимать исключительно со знаком «плюс», оливковое масло все же нельзя считать абсолютно полезным.

Популярное корейское блюдо оказалось полезным при облысении

Популярное корейское блюдо оказалось полезным при облысении
  Ученые утверждают, что компоненты кимчи могут обратить вспять процесс потери волос.

Топ-5 ошибок офисного питания - эксперты

Топ-5 ошибок офисного питания - эксперты
  Офисные работники — одна из самых уязвимых категорий людей. У них очень часто сбит режим питания. Всё это объясняется недостатком времени.

Топ-10 продуктов, которые выводят токсины

Топ-10 продуктов, которые выводят токсины
  В окружающей среде таится много опасностей для человека. Повсюду нас преследуют токсины, которые способны нанести существенный вред здоровью.

Эксперты раскрыли, кому вреден зеленый лук

Эксперты раскрыли, кому вреден зеленый лук
  Зелень, а особенно зеленый лук, считают самым полезным продуктом для организма человека. Медики говорят, что не все могут есть зелень с пользой для здоровья.


Ягоды помогут быстрее сбросить вес, обещают диетологи

Для похудения лучше выбирать малину, клубнику и чернику. Эти ягоды очищают...
 

С 2020 года начнется интернет-торговля лекарствами и спиртным

Доставку лекарств смогут осуществлять только фармацевты, а продажа лекарств...
 

Психологи советуют играть после работы в казуальные игры

Мобильные игры могут снизить уровень стресса после тяжелого рабочего дня...

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.