Эксперты рассказали, когда молочные продукты несут опасность для организма

Эксперты рассказали, когда молочные продукты несут опасность для организма
  Молочные и в особенности кисломолочные продукты считаются очень полезными для здоровья и похудения, - но так ли это на самом деле?   Разгрузочные...

Врачи рассказали, какие продукты снижают риск заболеть раком

Врачи рассказали, какие продукты снижают риск заболеть раком
  Как утверждают эксперты, точные факторы, провоцирующие раковые заболевания, до сих пор остаются загадкой для науки.

Названы продукты, которые улучшают здоровье женских органов

Названы продукты, которые улучшают здоровье женских органов
  Употребление этих продуктов помогает укрепить здоровье органов малого таза у женщин, заявила американский диетолог Эми Морисс.

Названы 5 лучших продуктов для красивой кожи

Названы 5 лучших продуктов для красивой кожи
  Без сомнения, свежий воздух, фитнес, хорошая косметика, крепкий ночной сон хорошо сказываются на состоянии кожи.

Врачи рассказали, какие продукты полезны после 30

Врачи рассказали, какие продукты полезны после 30
  В возрасте за 30 поддерживать здоровье легких эффективно помогает употребление красного винограда и темных ягод, - об этом свидетельствуют данные нового...

Названы продукты, которые помогут победить тягу к сладкому

Названы продукты, которые помогут победить тягу к сладкому
  Cпeции эффективно помогают сдерживать тягу к сладкому и защищают от избыточного потребления соленой пищи.


Лучше быть "голубем", чем "совой", заявляют специалисты по работе мозга

"Голуби" просыпаются раньше "сов", но позднее "жаворонков". Этот хронотип...
 

Новый препарат активирует противораковый иммунитет

Исследователи из Университета Коннектикута обнаружили новое соединение,...
 

Ученые разработали меры профилактики интернет-зависимости

Интернет - важный элемент повседневной жизни современного человека. В ходе...

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.