Врачи назвали полезные свойства овсянки

Врачи назвали полезные свойства овсянки
  Овес был известен еще во времена фараонов в Египте.

Почему полезно ходить босиком?

Почему полезно ходить босиком?
  Иногда полезно скинуть обувь и прогуляться по зеленой траве босиком, утверждают эксперты.

Диетологи раскрыли, когда вегетарианская диета приводит к набору веса

Диетологи раскрыли, когда вегетарианская диета приводит к набору веса
  Многие люди искренне уверены в том, что вегетарианская диета гарантирует избавление от лишнего веса.

Орехи помогают бороться с лишним весом - эксперты

Орехи помогают бороться с лишним весом - эксперты
  European Journal of Nutrition опубликовал результаты масштабного исследования, в ходе которого ученые убедились: люди, регулярно употребляющие разные виды орехов,...

5 простых способов детоксикации организма

5 простых способов детоксикации организма
  Детоксикация является очень модным занятием для многочисленных сторонников здорового образа жизни.

Названы самые полезные продукты для здоровья кишечника

Названы самые полезные продукты для здоровья кишечника
  Ученые из Бельгии представили в журнале Science результаты масштабного исследования по изучению факторов влияния на бактериальное здоровье...


Как удержать вес после диеты - советы экспертов

  Казалось бы, нет ничего сложнее, чем похудеть. На самом деле,...
 

В вашем доме могут обитать смертельно опасные грибки, предупреждают медики

К примеру, мало кто знает, что кофемашина способствует развитию опасной...
 

Школьники подвергаются воздействию опасных соединений, говорят эксперты

Новое исследование показало, что дети в школах подвергаются воздействию...

Топ 5 простых упражнений для пресса

Упражнение для прямых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Важно не сцеплять руки в затылке, иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса.

Упражнение для косых мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите тоже самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Следите за нижним отделом позвоночника, он должен не прогибаться, а быть плотно прижат к полу.

Упражнение для нижних мышц живота

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы«или «шаги». Учтите, что поднимать туловище и ноги нужно на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Любимое упражнение модели Хайди Клум

Исходное положение — лежа на левом боку, колени согнуты, опора на левое предплечье, пальцы смотрят вперед, кисть согнутой в локте правой руки — за головой. Напрягите мышцы живота и оторвите бедра от пола так, чтобы вес тела удерживался только на предплечье и колене. Вытяните правую ногу. Из этого положения подтяните правую ногу к правому плечу, а плечо — к колену. Выпрямите ногу, повторите. Сделайте 2-3 подхода по 15-25 повторов каждой ногой.

Упражнение для ленивых

Те, кто совершенно не имеет времени на тренировку, может делать невидимую гимнастику живота. Для этого нужно втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку, повторяя упражнение по 8 раз. Также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, а затем круговыми движениями по часовой стрелке.