Что Вы едите на завтрак?

Яичница
Сосиски
Творог
Йогурт
Бутерброды
Каша
Не завтракаю

Смотреть результаты »

Фитнес и диеты

4 группы продуктов для набора мышечной массы

4 группы продуктов для набора мышечной массы

21.01.2018

  В погоне за накаченным телом люди пробуют различные схемы тренировок, забывая о главном - питании. От того, что вы едите, будет зависеть, наберете вы мышцы или нет. О том, что нужно есть для набора мышечной массы, вы узнаете, прочитав статью.   Что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу   1. Мясные продукты   Белок, который содержится в мясе и есть тот самым строительным материалом для набора мышц. В день человеку нужно съедать 1 грамм белка на килограмм веса тела. Человеку занимающемуся силовой работой нужно есть до 2 грамм белка, рекомендует Ladyhealth.com.ua. Мясо - лучший источник белка для построения больших мышц.   2. Крупы   В крупах содержится много углеводов. Нарастить мышцы без углеводов не реа...


Врачи назвали лучшую диету при диабете

Врачи назвали лучшую диету при диабете

21.01.2018

  Немецкие ученые исследовали влияние различных видов рациона на здоровье диабетиков. Как известно, страны Южной Европы отличаются очень высокой долей людей с избыточным весом и ожирением. Это звучит парадоксально, но именно средиземноморский рацион лучше всего подходит больным сахарным диабетом. К такому выводу пришли ученые из Немецкого института исследования питания Потсдама-Ребрюке (Германия).   Ученые в рамках метаанализа сравнивали влияние на организм различных видов рационов и диет. Среди 9 из них были рацион с низким содержанием жиров, высоким количеством белков, низкой долей углеводов, палеодиета и средиземноморский рацион, и т.д. Участники должны были иметь возраст старше 18 лет и придерживаться определенного рациона не менее 12 недель.   ...


5 советов, которые помогут быстро похудеть

5 советов, которые помогут быстро похудеть

21.01.2018

  Проблемы с лишним весом - бич современного общества. Ведь во всём множестве пищи сложно найти что-то полезное из-за чего люди и набирают лишний вес. И возникает вопрос: ” Как похудеть максимально быстро?” Ответ на этот вопрос и вы узнаете, прочитав статью. Как похудеть максимально быстро?   1. Откажитесь от сладкого и мучного   Уберите со своего рациона всё сладкое и мучное. Поскольку именно быстрые углеводы способствуют отложению лишнего веса. Все торты, пирожные, хлеб, печенья придётся убрать и полностью отказаться от этих продуктов.   2. Ешьте клетчатку   Клетчатка помогает функционированию желудочно-кишечного тракта, а также ускоряет обмен веществ. Клетчатка содержится в следующих продуктах: капусте,...


Эксперты раскрыли пользу замороженных овощей

Эксперты раскрыли пользу замороженных овощей

20.01.2018

  Для соблюдения диет и режимов питания, способствующих похудению, замороженные овощи могут быть полезнее свежих, - к такому заключению пришли ученые из Университета Сиднея. Выяснилось, что часто замороженные овощи содержат больше питательных веществ.   Австралийские ученые провели исследование с участием 1000 человек. Они ежедневно ели овощи, но часть испытуемых по заданию специалистов употребляла в пищу только замороженные продукты.   Как оказалось, использование замороженных овощей лучше помогает людям выдерживать здоровым режим питания, - прежде всего потому, что их проще использовать. «Такие овощи удобны, поскольку продаются в уже готовом виде и не требуют дополнительной обработки. При этом потери полезных веществ в огородных плодах ок...


Названы овощи и фрукты, которые защищают от рака

Названы овощи и фрукты, которые защищают от рака

20.01.2018

  Совокупность здорового питания и образа жизни без вредных привычек способны предотвратить до 80% случаев развития трех видов рака, заявили ученые. Об этом пишет британская The Telegraph.   Новое исследование показало, что некоторые продукты нужно включать в каждодневный рацион. Совместно с ведением здорового образа жизни такая привычка способна предотвращать большинство случаев возможного появления колоректального рака, рака молочной и предстательной желез.   В частности, ученые сочли обязательным употребление чеснока. По их словам, чеснок содержит аллицин и аллилсульфиды - вещества, воздействующие на токсичные онкогенные компоненты. Похожий эффект наблюдается также у репчатого лука, в основном красного.   Кроме того, нужно регуляр...


5 полезных привычек для похудения

5 полезных привычек для похудения

19.01.2018

  Ваш рацион и режим питания не изменился, даже стараетесь употреблять пищу в меньших количествах, а весы настойчиво показывают прибавление в килограммах? Суть в том, что с годами замедляется процесс обмена веществ.   Можно приучить себя к пяти утренним простейшим привычкам, которые ускорят ваш метаболизм. В итоге, вы попрощаетесь не только с ненавистными килограммами, а так же ваш организм придет в норму, пишет ladyhealth.com.ua, начнет работать на полных оборотах и дело пойдет на оздоровление в целом.   Как только вы проснулись, не вскакивая с постели, хорошо растяните все части своего тела и основательно потянитесь. Потягушечки приведут к улучшению капиллярной проходимости, организм получит достаточную дозу кислорода, а метаболизм ускорится. &n...


Как выбрать фитнес трекер

Как выбрать фитнес трекер

18.01.2018


Гречневая диета - до минус 10 кг за 2 недели

Гречневая диета - до минус 10 кг за 2 недели

18.01.2018

  Гречневая крупа самая полезная, вкусная и эффективная каша, хорошо очищает организм и помогает быстро сбросить лишние килограммы.    Для гречневой диеты необходимо запастись следующим списком продуктов: - гречневая крупа - кефир  - красная свёкла - чернослив - изюм - яблоки - зелёный чай - оливковое масло - грейпфрут    В первый день гречневый диеты нужно натощак попить стакан чистой не кипячёной воды, после тридцати минут приступить к завтраку. Завтрак будет состоять из гречневой каши, кефира и зелёного чая, в течение дня можно съесть одну-две черносливы или съесть яблоко.   Гречневая диета ежедневно будет выглядеть так  завтрак - гречневая каша, кефир, зелёный чай. ...


Эксперты посоветовали, как правильно употреблять лимоны

Эксперты посоветовали, как правильно употреблять лимоны

18.01.2018

  Лимоны считаются одним из самых полезных компонентов питания зимой - помимо витамина С, они являются источником антиоксидантов, обладают противовирусным и антибактериальным действием, а в сочетании с медом эффективно лечат кашель. Многие кладут лимон в горячий чай, но это - неправильно.   Специалист по питанию центра здоровья «Vivendi» Елена Павлова дала советы о том, как правильно употреблять лимоны. Эксперт предостерегла от того, чтобы класть лимон в горячий чай.    «Лимон чувствителен к температуре: если она превышает 80 градусов, то витамин С разрушается. Поэтому лимон следует добавлять в теплый, а не в горячий чай», - посоветовала Павлова.   Кроме того, по словам, специалиста, не стоит долго х...


11 правил питания для красивой фигуры

11 правил питания для красивой фигуры

17.01.2018

  Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру, а каждая ли знает, как нужно правильно питаться? Приводим для вас, дорогие женщины, список основных правил здорового питания.   1. Выпивайте достаточное количество воды в течение суток. Это количество определяется из расчета: 30 мг воды на 1 кг веса.   2. За 20-30 минут до еды выпивайте стакан воды.   3. Не пейте холодную воду во время еды.   4. Перед едой старайтесь съедать порцию салата. Он содержит мало калорий и дает ощущение сытости.   5. При заправке салатов следует избегать жирных соусов. Лучше использовать несладкий натуральный йогурт, чем майонез.   6. Если Вы любите сладкое, то предпочтение отдавайте сухофруктам и желейному мармеладу. &...


Это тоже может быть интересно

Диетологи рассказали, какие сладости полезны зимой

Эксперты обнаружили овощи, которые мешают похудению

Диета для деловых женщин - минус 5 кг за 2 недели

Названы лучшие продукты для зимнего рациона

Диетологи рассказали, как побороть тягу к сахару

Чай матча - диетологи назвали 6 уникальных свойств

Эксперты назвали основной секрет правильного похудения

Физические тренировки для подтянутой фигуры

Названы лучшие продукты для питания зимой

Эксперты назвали полезные свойства вина